ACT on it

Αποκτήστε κάποιες δεξιότητες για να απαγκιστρωθείτε από άχρηστες σκέψεις, να κάνετε χώρο για δύσκολα συναισθήματα όταν προκύπτουν και να ξεκαθαρίσετε τι έχει σημασία στη ζωή.

Το «ACT On It» είναι μια εντελώς δωρεάν εφαρμογή, προσβάσιμη για εφήβους, αλλά κατάλληλη για όλες τις ηλικίες. Η φιλανθρωπική μας οργάνωση, με το ίδιο όνομα (ACT On It) δημιούργησε αυτήν την εφαρμογή.

Γιατί; Να βοηθήσει τους νέους να βελτιώσουν την υγεία τους και τη συνολική ψυχική τους ευεξία.

Μπορείτε να πείτε ACT όπως η λέξη "πράξη". Σημαίνει Θεραπεία Δέσμευσης Αποδοχής ή Εκπαίδευση Δέσμευσης Αποδοχής. Αυτή η εφαρμογή είναι μια εισαγωγή στο ACT.

Το ACT αφορά εσάς. Είναι κατάλληλο σχεδόν για όλους. Όλοι χρειαζόμαστε συμβουλές και εργαλεία που θα μας βοηθήσουν να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τη ζωή.

Είναι σαν αυτό:

Ανοίξτε αυτό που είναι εδώ και τώρα, ξεκαθαρίστε τι είναι σημαντικό για εσάς και, στη συνέχεια, ενεργήστε σύμφωνα με αυτό. Αυτό περιλαμβάνει τη δημιουργία χώρου για τις μη χρήσιμες σκέψεις και τα ανεπιθύμητα συναισθήματα που μας εμποδίζουν να ζήσουμε πλήρως τη ζωή μας. Αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουμε όλοι κατά καιρούς.

Ακολουθούν ορισμένες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τον τρόπο με τον οποίο αυτή η εφαρμογή «ACT On It» μπορεί να βοηθήσει:

Μερικές σκέψεις είναι χρήσιμες.

Αλλά η επιστήμη μας δείχνει ότι οι περισσότερες από τις αυτόματες σκέψεις μας δεν είναι τόσο χρήσιμες.

Το μυαλό μας είναι σαν χαλασμένο ραδιόφωνο, που παραλείπει κανάλια. Όταν είμαστε απορροφημένοι από τις φωνές σε αυτό το ραδιόφωνο, μπορούν να μας απομακρύνουν από την πλήρη σύνδεση με τη ζωή. Αυτό συμβαίνει σε κάθε άνθρωπο από καιρό σε καιρό.

Η ζωή μας προγραμματίζει να είμαστε ασφαλείς στις ζώνες άνεσής μας. Μας προγραμματίζει επίσης να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από άβολα συναισθήματα.

Αλλά αυτό σημαίνει ότι ξοδεύουμε χρόνο εγκλωβισμένοι στους δικούς μας αγώνες. Όταν συμβαίνει αυτό, τείνουμε να αποφεύγουμε πράγματα που μας ενδιαφέρουν βαθιά μέσα μας.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης έχει να κάνει με το να κρατάς την πυξίδα της ζωής σου και να ζεις με τη ζωή που πραγματικά θέλεις να ζήσεις.

Λοιπόν, για αυτό προορίζεται αυτή η εφαρμογή. Για να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας ορισμένα από τα εργαλεία αυτής της εφαρμογής.

Αυτά τα εργαλεία μπορούν να μας βοηθήσουν να απαγκιστρωθούμε από τους αγώνες μας με άχρηστες σκέψεις και άβολα συναισθήματα. Τότε έχουμε περισσότερο χώρο και ενέργεια για να εστιάσουμε στα πράγματα στη ζωή που πραγματικά έχουν σημασία.

Αυτά τα πράγματα που μας ενδιαφέρουν πραγματικά.

Το ACT είναι για όποιον θέλει

• Εξερευνήστε τι είναι πραγματικά σημαντικό για αυτούς και ενεργήστε σύμφωνα με αυτό

• Χρησιμοποιήστε εργαλεία για να δημιουργήσετε χώρο για μη χρήσιμες σκέψεις και άβολα συναισθήματα

• Χρησιμοποιήστε εργαλεία για να εστιάσετε και να ασχοληθείτε περισσότερο στη στιγμή του τώρα.

Δεν έχει σημασία ποιος είσαι...

Το ACT μπορεί να είναι για όλους σχεδόν. Δοκιμάστε μερικά από αυτά τα εργαλεία. Πείραμα. Επιλέξτε ποιες προτιμάτε.